Wie führen Sie hart? Sind Sie ein trauriges Schocker? Dies kann anders sein ....

Mittels

admin

25 Aug 2025

Laufen. Sie fit, es Selbstvertrauen gibt, erhalten Sie aus ihm Energie und einen festeren Körper. Sie können auch ein sehr gutes Problem Lauf lösen, ist ein Stück Kopf des Gehens wird leer sein!

Laufen ist ein technischer Sport

Laufen ist ein technischer Sport. Wenn Sie in einem Sprung sind, nicht mehr Progression buchen Sie Motivationsprobleme oder Probleme mit Verletzungen haben, die Aufmerksamkeit auf Lauftechnik kann einen neuen Impuls zu Ihrem Betrieb geben. Ich wage, dass jeder sagen kann Progression buchen technisch besser zu sein. Sie erhalten schneller und haben weniger Chancen von Verletzungen!

Sie sind traurig ‚laufen‘ Sjokker?

Die meisten Läufer haben eine Sad Laufstil. Mit einem leidenden Gesicht, wird jeder Schritt in den Boden getreten. Harte Thumps diese Läufer vorbei. sehen es Haben Sie für Sie? Die gute Nachricht: Es kann unterschiedlich sein, leichter!

Wie lerne ich ‚leichter‘ läuft

Es ist nicht zu schikanieren Ihren Laufstil kompliziert, aber Sie müssen wissen, wie. Wenn Sie wissen, dass es Sie anwenden, gehören zu den schönsten Läufer, versprochen!

Wenn Sie eine nachfolgende Ausbildung 10 Minuten nutzen, um noch Ihre Technik zu stehen beginnen Sie sofort einen guten Start. Es ist wichtig, dass Sie in der Nähe Ihres eigenen Laufstil bleiben und nicht übertrieben. Sie wollen es natürlich anfühlt, weil, dass es einfacher anzuwenden macht.

Wie sollten Sie Haltung beim Laufen

Die wichtigste Voraussetzung zu laufen reibungslos und leicht ist Ihre Haltung. Wie ist Ihre Haltung?

Versuchen Sie zu gehen und sich lang zu machen.

Wenn Sie machen Sie nicht lange: „Sie Tasche in“ beim Gehen. Von mit jedem Durchlauf kollabiert, dass Sie Ihre Gelenke setzen. Betrachten wir zum Beispiel die Knie, Hüften und den unteren Rücken. Wenn Sie immer da sein und Sie haben mehr als 5000 mit einem 30-minütigen Spaziergang, große Chance gewesen, dass Sie verletzt! Und es kostet Energie.

Wie nehmen Sie sich lange? Lassen Sie Ihren Kopf gut (direkt auf dem Rumpf, das Kinn etwas in und sucht gerade nach vorn). Heben Sie Ihre Brustbeins (Sie können leichter nutzen Sie Ihre Lunge Gehalt), so weit wie möglich gerade und sorgt für optimale Kernspannung, können Sie dies tun, um Ihren Nabel durch Hochziehen und Spannen Sie Ihre Kugel Muskeln. Ein ideales Werkzeug ist ein Fenster eines Ladens oder dass Sie als Spiegel verwenden, während Sie vorbei statt suchen, wie Ihr Haar ist. Sehen Sie, wie Sie Ihre Haltung ist (siehe die meisten Fehler gemacht, unten) korrigiert diese und Live-Feedback bekommen!

Die meisten Fehler gemacht und was können Sie dagegen tun:

Bent Walking mit Hüfte, die bleibt hinter: drängen Hüfte nach vorne
Übertriebene hohle untere Rücken: Becken Verkippung
Schauen Sie auf den Boden beim Gehen (praktisch, wenn Sie suchen müssen, wo Sie Ihre Füße nach unten, aber wenn man in flachem Asphalt läuft, ist dies nicht notwendig ist!): Genießen Sie den Blick
Hüften in niedriger während des Gehens oder „Walking zu niedrig“ (denken Sie an einem drollen Fang): bringen Sie Ihren Kern Spannung! Zum Beispiel, tun Sie dies, indem leise und zugleich Sie gerade nach oben mit den Arm über den Kopf tröpfelt und die Luft zu schnappen. Jetzt ist Ihr Kern ist gut unter Spannung steht, dann die Arme bringen und sie normalerweise verwenden, aber Ihre Kernspannung halten. Wenn alles gut geht sind Sie nicht mehr Ihre schöne „high“ in Fuß!

Schalten Sie nicht zu schnell

Beachten Sie, dass Sie schalten nicht auf eine neue Technik zu schnell, da dies zu Verletzungen führen kann, Ihre Sehnen und Muskeln noch gewöhnen müssen. Passen Sie etwas gelegentlich und wenn diese schön fühlt, ist die Dauer dann langsam.

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Gehen Sie in einer Laufgruppe

Was auch immer Sie betrachten können, ist, in einer Gruppe und mit einem Trainer zu gehen. Ein Termin mit einer Gruppe ist ein Stock hinter der Tür (wenn Sie es brauchen) und liefert mehr Kontinuität. Training zusammen mit einem Catering sind Erfahrungen, die gemeinsam aufgeteilt und zusammenziehen. Ein guter Trainer hilft Ihnen weiterhin mit Ihrem laufenden Stil und um das Gleichgewicht zwischen der Tragfähigkeit Ihrer Körper- und Schulungssteuer mit weniger Chancen der Verletzungen zu überwachen.

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Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns

Hast du etwas von den Tipps ausprobiert? Lassen Sie Ihre Erfahrung in einem Kommentar unten wissen!

Fokus, bleiben Sie sehr und viel Wanderungsvergnügen!

Grüße,

Nils | Gehhilfe